やせやすい体を目指して

どうしても短期間で大幅な減量がしたかった時の私がやったダイエットです。
1日1回から3回のウォーキング(時間の有無や体調によって臨機応変に)
1回のウォーキングで最低でも1時間は歩く事、比較的いけそうな時は間に少しでもジョギングやダッシュもします。
出来るだけ汗も出したいので、サウナスーツや厚着で行います。
基本は大体1回2時間以上歩きます。
食事にも気を遣います。
基本、豆腐やサラダ、納豆、どうしても肉が食べたいときは、鶏肉。
飲み物はお茶か水、ブラックコーヒーのみです。
それを繰り返し、3か月で15キロ減量成功しました。
それを更に継続して、半年で24キロの減量に成功しました。
毎日休まずに、雨の日もカッパを着てひたすら黙々と続けます。
夏は本当にきつかったですが、続けると同時に結果は必ずついてきます

<h4>豆乳クッキーを購入していた頃の話</h4>

今、私が試してるのは、おから豆乳クッキーを購入して晩に5〜6枚食べるというものです。
その分、朝、昼はしっかり食べます。リバウンド防止のためムリはせずちょっとならお菓子食べます。ただ、カロリーはチェックします。最初は、口寂しいですが慣れると夜のクッキーも3枚も食べればもうお腹いっぱいになります。
1月で1キロ減りましたが、ちょっと油断すると元に戻ってしまいます。
今、格闘中です。アイスは要注意です。カロリーが高いので、つい食べてしまいそうになるのですが日が経つうちに欲しくなくなります。不思議なことです。そして、お菓子は買わないようにします。
でも、友人が来てお菓子を持って来てくれる時は控えめつつ食べます。ガマンは厳禁です。必ずリバウンドします。
ご褒美日を作るのも良いかもしれません。
女性は生理などホルモンバランスが崩れやすいので、ダイエットは本当に難しいですね。
私は、値段の高いサプリも試したりイロイロしましたが、この置き換えダイエットは成功してますね。ちょっとずつですが、歳なりに体重が減ります。
ちなみに、ゼロコーラなどと食べればよりお腹の満腹度が増えますよ。
エステなど通えたらいいですが、貧乏人は貧乏人なりに地道にしていくしかありません。
ちょっとした運動も必要。私は、足が悪いので運動といっても大したことをしてないので、その私が言う運動ですから本当にちょこっと運動ですよ。4階に住んでるので、ようがなくても1日に一度は往復します。結構キツイですよ。
そんな感じで頑張っています。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です

次のHTML タグと属性が使えます: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>